● はだし散歩（１月---9月）

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 　2019.01ーー2019.09　計 1,331 km
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１０月　　０ km
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10月26日　　＜＜体調不良＞＞
10月25日　　＜＜体調不良＞＞
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　－－－

10月02日　　＜＜体調不良＞＞
10月01日　　＜＜体調不良＞＞

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　９月　　61 km
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９月30日　　＜＜筋肉痛・ 神経痛＞＞
９月29日　　＜＜ 筋肉痛・神経痛＞＞
９月28日　　＜＜ Running 筋肉痛・神経痛＞＞
９月27日　　＜＜ Running 筋肉痛・神経痛＞＞
９月26日　　午前：３.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月25日　　＜＜10km Run＞＞
９月24日　　午前：５.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月23日　　午前：５.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月22日　　午前：３.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月21日　　＜＜体調不良＞＞

９月20日　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月19日　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月18日　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月17日　　＜＜所用＞＞
９月16日 　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月15日 　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月14日 　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月13日 　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月12日 　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）

９月11日 　　午前：４.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）

９月10日 　　午前：３.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）

９月09日　　午前：３.0 km　／／　（スニーカー散歩30分）
９月08日　　午前：３.0 km
９月07日　　＜＜闘病＞＞
９月06日　　＜＜闘病＞＞　／／　（スニーカー散歩30分）
９月05日　　＜＜闘病＞＞　／／　（スニーカー散歩30分）
９月04日　　＜＜闘病＞＞　／／　（スニーカー散歩30分）
９月03日　　＜＜闘病＞＞　／／　（スニーカー散歩30分）
９月02日　　＜＜闘病＞＞　／／　（スニーカー散歩30分）

９月01日　　＜＜闘病＞＞　／／　（スニーカー散歩30分）

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　８月　　95 km
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　８月31日　　＜＜闘病＞＞

　８月30日　　＜＜闘病＞＞

　８月29日　　＜＜闘病＞＞

　８月28日　　＜＜闘病：医者へいく：前立腺肥大症＞＞
　８月27日　　＜＜闘病＞＞
　８月26日　　＜＜闘病＞＞
　８月25日　　＜＜闘病＞＞
　８月24日　　＜＜闘病＞＞
　８月23日　　＜＜闘病＞＞
　８月22日　　＜＜闘病＞＞
　８月21日　　＜＜闘病＞＞

　８月20日　　＜＜闘病：医者へいく：抗生物質１週間分＞＞
　８月19日　　＜＜闘病＞＞
　８月18日　　＜＜闘病＞＞
　８月17日　　＜＜風邪＞＞
　８月16日　　午前：4.0 km
　８月15日　　-----------------　／／　午後：4.0 km
　８月14日　　＜＜17km Run＞＞
　８月13日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月12日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月11日　　午前：4.0 km

　８月10日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月09日　　午前：4.0 km　／／　夕方：3.0 km
　８月08日　　午前：4.0 km　／／　夕方：2.0 km
　８月07日　　＜＜17km Run＞＞
　８月06日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月05日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月04日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月03日　　午前：4.0 km　／／　午後：2.0 km
　８月02日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　８月01日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km

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　７月　　127 km
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　７月31日　　＜＜17km Run＞＞
　７月30日　　午前：4.0 km
　７月29日　　午前：4.0 km　／／　午後：3.0 km
　７月28日　　午前：4.0 km　／／　夕方：2.0 km
　７月27日　　午前：4.0 km
　７月26日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月25日　　＜＜17km Run＞＞
　７月24日　　-----------------　／／　午後：4.0 km
　７月23日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月22日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月21日　　午前：4.0 km

　７月20日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月19日　　午前：4.0 km
　７月18日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月17日　　＜＜17km Run＞＞
　７月16日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月15日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月14日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月13日　　午前：4.0 km
　７月12日　　＜＜体調不良＞＞
　７月11日　　午前：4.0 km

　７月10日　　午前：4.0 km
　７月09日　　午前：4.0 km　／／　午後：4.0 km
　７月08日　　＜＜雨天＞＞
　７月07日　　＜＜GCマラソン ハーフマラソン＞＞
　７月06日　　＜＜GCマラソン 10km ラン＞＞
　７月05日　　午前：3.0 km
　７月04日　　午前：4.0 km
　７月03日　　＜＜15km Run＞＞
　７月02日　　-----------------　／／　午後：3.0 km
　７月01日　　＜＜風邪＞＞

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　６月　　166 km
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６月30日　　＜＜風邪＞＞
６月29日　　＜＜風邪＞＞
６月28日　　＜＜風邪＞＞
６月27日　　＜＜風邪＞＞
６月26日　　＜＜雨天＞＞
６月25日　　＜＜雨天＞＞
６月24日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
６月23日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
６月22日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
６月21日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km

６月20日　　午前：5.0 km
６月19日　　-----------------　／／　午後：4.0 km

６月18日　　午前：3.0 km
６月17日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
６月16日　　午前：4.0 km
６月15日　　午前：5.0 km　／／　夕方：4.0 km
６月14日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
６月13日　　午前：5.0 km
６月12日　　-----------------　／／　夕方：3.0 km
６月11日　　午前：4.0 km　／／　夕方：3.0 km

６月10日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
６月09日　　午前：5.0 km　／／　午後：5.0 km
６月08日　　午前：5.0 km
６月07日　　午前：5.0 km
６月06日　　午前：5.0 km
６月05日　　-----------------　／／　午後：4.0 km
６月04日　　午前：4.0 km
６月03日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
６月02日　　午前：5.0 km　／／　午後：3.0 km
６月01日　　午前：5.0 km

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　５月　　182 km
　計　882 km
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５月31日　　午前：4.0 km
５月30日　　午前：5.0 km
５月29日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
５月28日　　午前：4.0 km
５月27日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
５月26日　　午前：5.0 km　／／　午後：3.0 km
５月25日　　午前：5.0 km　／／　夕方：4.0 km
５月24日　　午前：5.0 km　／／　夕方：2.0 km
５月23日　　午前：5.0 km　／／　午後：4.0 km
５月22日　　-----------------　／／　午後：4.0 km
５月21日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km

５月20日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
５月19日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
５月18日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
５月17日　　午前：5.0 km
５月16日　　＜＜ランニング疲れ＞＞
５月15日　　午前：5.0 km　／／　夕方：4.0 km
５月14日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
５月13日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
５月12日　　午前：5.0 km　／／　夕方：4.0 km
５月11日　　午前：5.0 km　／／　夕方：4.0 km

５月10日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
５月09日　　午前：6.0 km
５月08日　　＜＜ランニング疲れ＞＞
５月07日　　午前：4.0 km
５月06日　　午前：4.0 km
５月05日　　朝方：5.0 km　／／　夕方：4.0 km
５月04日　　午前：4.0 km
５月03日　　午前：5.0 km
５月02日　　午前：5.0 km　／／　夕方：2.0 km
５月01日　　-----------------　／／　夕方：1.0 km＜雨＞

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　４月　　148 km
　計　700 km
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４月30日　　午前：4.0 km

４月29日　　午前：4.0 km　／／　夕方：2.0 km
４月28日　　午前：4.0 km
４月27日　　午前：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月26日　　＜＜体調不良＞＞
４月25日　　＜＜体調不良＞＞
４月24日　　＜＜体調不良＞＞
４月23日　　午前：4.0 km
４月22日　　午前：4.0 km
４月21日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

４月20日　　午前：3.0 km
４月19日　　午前：4.0 km　／／　夕方：3.0 km
４月18日　　午前：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月17日　　-----------------　／／　夕方：2.0 km
４月16日　　朝方：4.0 km
４月15日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月14日　　午前：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月13日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月12日　　午前：4.0 km　／／　夕方：2.0 km
４月11日　　午前：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

４月10日　　-----------------　／／　夕方：2.0 km

４月09日　　朝方：4.0 km
４月08日　　朝方：2.0 km
４月07日　　-----------------　／／　夕方：2.0 km
４月06日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月05日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
４月04日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：2.0 km
４月03日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
４月02日　　朝方：4.0 km
４月01日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

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　３月　　196 km
　計　552 km
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３月31日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月30日　　＜＜雨天＞＞
３月29日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
３月28日　　午前：5.0 km　／／　夕方：3.0 km
３月27日　　＜＜雨天＞＞
３月26日　　朝方：4.0 km
３月25日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月24日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月23日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月22日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月21日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

３月20日　　＜＜初20km走疲れ＞＞
３月19日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月18日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月17日　　朝方：4.0 km
３月16日　　＜＜雨天＞＞
３月15日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月14日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月13日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
３月12日　　朝方：4.0 km
３月11日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

３月10日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月09日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月08日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
３月07日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月06日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
３月05日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月04日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月03日　　午前：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月02日　　午前：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
３月01日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

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　２月　　160 km
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２月28日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
２月27日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
２月26日　　朝方：4.0 km
２月25日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
２月24日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
２月23日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
２月22日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
２月21日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

２月20日　　朝方：4.0 km

２月19日　　朝方：3.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月18日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
２月17日　　＜右くるぶし捻挫＞

２月16日　　＜右くるぶし捻挫＞

２月15日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月14日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

２月13日　　朝方：4.0 km

２月12日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月11日　　朝方：5.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月10日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月09日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

２月08日　　朝方：4.0 km

２月07日　　朝方：4.0 km

２月06日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

２月05日　　朝方：4.0 km

２月04日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月03日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月02日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

２月01日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km

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　１月　　196 km
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１月31日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月30日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
１月29日　　朝方：4.0 km
１月28日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月27日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月26日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月25日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月24日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

１月23日　　朝方：4.0 km

１月22日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月21日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

１月20日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月19日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月18日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月17日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
１月16日　　朝方：4.0 km
１月15日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月14日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月13日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月12日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月11日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km

１月10日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：2.0 km
１月09日　　朝方：3.0 km　／／　夕方：3.0 km
１月08日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月07日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月06日　　朝方：4.0 km
１月05日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月04日　　-----------------　／／　夕方：4.0 km
１月03日　　午前：4.0 km
１月02日　　朝方：4.0 km　／／　夕方：4.0 km
１月01日　　午前：4.0 km


●　Biggera  Creek Greenway 　Central.St---Olsen.Av 間　 片道２km／往復４km


注］．
朝方・午前ならびに午後・夕方の違いは、スタート時刻が９時ならびに４時で区分している。

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