15 km走：１時間41分20秒 キロ6分45秒 これで何とか本番へ

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●　病み上がりの15km、まだ完全快方ではない。

　先週は風邪（？）で走れず、今もなを本調子ではない。
　でも今日が走れる最後の日である。
　今日走れば中３日の休養で本番に臨める。
　何とか本番を完走できる体にもっていきたいということである。
　逆に無理して走って本番で走れなくなったら身も蓋もいない。
　15kmに距離を縮めて体慣らしである。
　どこまで走れるかわからないが、キロ７分を超るわけにはゆかなし、最低でも12kmは走りたいという思いがある。
　はじめの５kmは33分台であった。
　無理はできないというより、無理ができない状態である。
　ズルズルと落ちていく。
　次の５kmは35分キロ７分を超えてしまった。
　10kmを過ぎるといつものように体が慣れてきて、少しだが足が動き体もスピードに乗れるようになる。
　10km--11kmの１キロを６分45秒にまで上げられた。
　その後も順調に体が動いてくれて15kmまでの5kmはキロ６分31秒で、ほぼ６分半である。
　トータル的には６分45秒かかったが、病み上がりではこんなものだろう。
　15kmを走り切れたので、本番は完走できると思う。
　「サブテン」が目標であったが、これは無理。
　キロ６分半だと２時間16分30秒になるが、２時間15分切りを目指して走りたい。
　一昨年の記録「２時間15分52秒」を上回ることは何としても避けたい。
　これはキッドシューズに足が慣れないことで両足のフクラハギが張って障害を起こしたことによる。
　もし、今回タイムが悪いと今度は「ベアフットシューズ」に足の裏がついていけなかったことになってしまう。
　本番時にどの程度体が回復しているかで決まってくるだろう。

　走り終わったあとベンチに倒れ込んだ。
　しばらく休んで起き上がろうとしたら、目が回る、景色がグルグル回っている。
　これはやばい、ラストの１kmの護岸道路が強い向かい風でこれを無理して走ってしまった。
　６分27秒かかったが、どうもこれがいけなかったらしい。
　この状態では車は運転できない。
　もう一度ベンチに横たわり十分な休息をとる。
　それでもじっくり注意をこらして、気を張って運転して帰ってきた。

【　７月03 日　15km 　1時間41分20秒　キロ6分45秒　ベアフット】
5km　　　　33：44 　　 　　33：44 

10km　　　 35：02　　　 1：08：46

15km　　　 32：34 　　　1：41：20

【　６月19 日　21km 　2時間15分35秒　キロ6分27秒　ベアフット】
5km　　　　33：03 　　 　　33：03 

10km　　　 32：57　　　 1：06：00

15km　　　 32：07 　　　1：38：07

20km　　　 31：14 　　　2：09：21
21km　　　  6：14 　　　2：15：35



●　計36km　これで本番へ

　予定通りの練習はできなかったが、これもしかたがない。
　本番２週間前に風邪？で走れなくなるとは思ってもみなかった。
　お酒は体調を崩してから１週間ほどまったく飲んでいない。
　あと４日なので、本番までは酒断ちでいこうと思う。
　昨年は好記録がでたので、本番の夜に日本食レストランで祝賀会をした。
　今回は記録の期待はまったくない。
　でも完走できれば打ち上げはやらないとマズイだろう。
　これは気分の問題になる。

【 2019　残りの時、好きにおやり 】

　

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