17 km走：１時間50分58秒 キロ6分32秒 レース後初ランニング

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　レース後の初ランニング。
　10日ほどの間を置いてある。
　体調がまだ完全ではないので、どこまでいかれるかである。
　やはり初めの１キロはフラフラする。
　３キロを過ぎると安定してきた。
　昨夜は夜中にストーブを入れたほどに寒むかった。
　電気なので部屋の空気が乾いて、口の中がカラカラになる。
　それで目が覚め、口の中を湿した。
　７時頃のスタートにしたが、それでも寒さは残っている。
　でも走ればすぐに体は温まり、陽もさしているのですぐに寒さは消えてしまった。
　陽射しは柔らかく、うっすら額が湿る程度でまったく問題ない陽気である。
　風は全くなく、完璧な無風である。
　走るのには絶好のコンデションという天気である。
　普通はレース後の初ランニングはタイムがいいものである。
　いわゆる「走りバネ」というのが残っていて、足や体が動いてくれるからである。
　5kmはキロ６分31秒である。
　いいタイムである。
　体調もよく、これなら17kmは行けるだろうと思う。
　10kmまでのスプリットは30秒ほど落ちた。
　
　10kmを過ぎるといつものようにスピードが戻ってくる。
　後半にはいるため、心理的に楽になり、よし無理しても行こうという気分になるせいであろう。
　15kmまでの５kmはキロ６分半を１秒ほど切った。
　ラストの２kmはキロ６分13秒である。
　この辺はガムシャラである。
　
　トータル的にはキロ６分半にとどかなかったが、心配するほどの体力不調もなく、とてもいい走りになったと思う。
　ベンチに横になり起きた時、少しめまいがしたがまったく問題なかった。

　家に帰りついても疲れがない。
　風呂から上がるといつもはどっと疲れが出て、ベッドに横たわるのであるが、今日はそれがなかった。
　ダメージがなかったということだろう。
　レース後の体力はすごいものだと思う。　

【　7月17日　17km 　1時間50分58秒　キロ6分32秒　ベアフット】

5km　　　　32：48 　　 　　32：48

10km　　　 33：20　　　 1：06：08
15km　　　 32：25 　　　1：38：33

17km　　　 12：25 　　　1：50：58

【　７月03 日　15km 　1時間41分20秒　キロ6分45秒　ベアフット】
5km　　　　33：44 　　 　　33：44 

10km　　　 35：02　　　 1：08：46

15km　　　 32：34 　　　1：41：20

　ベアフットでワースト記録をつくったので、できたら来年はベアフットでのリベンジを果たしてみたい。
　キロ６分半で「２時間16分台」というのが目標になる。
　そのためにはベアフットそのものでの十分な走り込みが必要になる。
　もしできるのなら、これから通年をベアフットで練習してみようかと思っているのだが。
　そこまで気力体力が？　という問題もあるのだが。
　もしそれができたらこれまでの300kmを加えて、1,000km走ってのベアフットでの挑戦ということになるだろう。　

●　ベアフットシューズ耐久性テスト実施中　307 km


●　左足のつま先が擦れ切れてきている
　今日は左足が十分に音が走っている間中聞こえてきた

　シューズの耐久性だが400kmを目標にして、いつもの補修を繰り返していくことになる。
　17km走を月に４回という勘定だと、８月末には400kmになる。
　



【 2019　残りの時、好きにおやり 】

　

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