17 km走：１時間48分28秒 キロ6分23秒 補修部材は擦り切れボロボロに

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　先週はマグレに近い形で今季のベスト記録を出した。
　先日のGC本番でワースト記録を作ったからそのリベンジということにもなる。
　これで一区切りがつき、今季のランニングは終了したことにする。
　８月に入り新しい目標へ向けて、ということになるが、次のGCは11カ月後である。
　それまでにキロ７分でもフーフーする夏場も待っている。
　GCへの練習はだいたい３月からなので、それまでの７カ月は健康マラソンもどきの週一のルーチンワーク・ランということになるだろう。
　８月に入って冬場も終わりに向かっているが、今年は十数年ぶりの暖かさということらしいので、まだ冬なのだが春と同じほどの陽気である。
　８月、９月の目標はキロ６分半で、17kmなら１時間50分といったところになるだろう。
　今日は曇り空で気温も低め、風もない、走るには絶好の気候である。
　
　10kmでキロ６分半を40秒オーバーである。
　残りの７kmでこれを奪回できるかである。
　10kmからのスピードアップはどうか。
　11kmまで１キロは６分15秒ほどとなった。
　これならいかれそうである。
　15kmまでの５kmは30分台である。
　楽に１時間50分は切れそうである。
　結果は１時間48分半でキロ６分23秒となった。
　ほぼ前々回と同じタイムで、スプリットも似たような刻みとなった。

　以前は全行程をほぼイーブンで走ることができた。
　再開ランニングになってからはそれができなくなっている。
　走ってみないことにはどこまで走れるのかがまったく分からないのである。
　そこで17kmを走り切るにはどうしても10kmまでは体力温存というブレーキがかかってしまう。
　前半の体力消耗が激しいと後半の見通しが立たなってくる。
　10kmまで走れれば残りはあと７kmだ、途中で足が止まって走れなくなってもそれはそれでかまわない、イケーという気分になる。
　10km行かれれば、12,あるいは13kmまでは大丈夫。
　そこでリタイヤしてもや体調不良を名目にむえないとあきらめられる。
　齢をとるとはそういうことであろう。
　つまり全体に均等に割り付けるということができなくなる。
　その原因は圧倒的に体力への不安感である。
　前半で調子よく体が動いてくれれば、後半にアップできる。
　だが前半無理してしまうと、後半持たなくなる、というわけである。
　体と会話しながらのランニングということでもある。
　「行けそうかい、大丈夫かい」という質問を常に体と足とに発しているというわけである。

【　8月07日　17km 　1時間48分28秒　キロ6分23秒　ベアフット】

5km　　　　32：40 　　 　　32：40

10km　　　 33：00　　　 1：05：40
15km　　　 30：53 　　　1：36：33

17km　　　 11：55 　　　1：48：28

【　7月31日　17km 　1時間44分59秒　キロ6分11秒　ベアフット】

5km　　　　32：19 　　 　　32：19

10km　　　 31：06　　　 1：03：25
15km　　　 29：19 　　　1：32：44

17km　　　 12：15 　　　1：44：59

【　7月25日　17km 　1時間48分42秒　キロ6分24秒　ベアフット】

5km　　　　33：15 　　 　　33：15

10km　　　 32：16　　　 1：05：31
15km　　　 30：50 　　　1：36：21

17km　　　 12：21 　　　1：48：42

　さてシューズだが今日はすさまじいボロボロである。
　おそらく路面を擦るような走り方だったのであろう。
　スピードはあったのに反して、足があまりよく上がらなかった、ということになる。
　こういう走り方になっているということはいいのか、わるいのか、判断がつかない。
　　


●　ベアフットシューズ耐久性テスト実施中　358 km　

●　擦り切れたテープとステッカーをはがしとる

●　インソールはダイソーの100均品である

●　汚れを落とし、補修にはいる

　家に戻ってから汚れを落としてみる。
　ちゃんと補修をかければまだまだ十分に使えそうである。
　どこまで持つか、耐久性テストも面白い。


●　補修完了

　土踏まずの横のすりきれの補修は行わない。
　ここが擦り切れ、穴が開き、インソールまで届いたとき、シューズの耐久性テストの終了としてみたいと思っている。
　

【 2019　残りの時、好きにおやり 】

　

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